【沃尔康分享】挽救失眠的妙方

       现如今，人们的生活压力、工作压力都日渐增大，使得很多人精神压力也越来越大，失眠也随之而来。那么，失眠的人儿，该怎么办呢？

1、牛奶
     晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量，想必朋友们都了解。牛奶中含有促进催眠的物质，色氨酸以及肽类，它们均可以帮助改善失眠，令人体感到全身舒畅，有利于缓解疲劳，尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下，促进睡眠效果更好。

     食醋也可改善失眠，估计朋友们鲜少听过。食醋中含有氨基酸以及有机酸，能够加速人体的血液循环，帮助消除疲劳，使人体获得放松，尽快进入梦乡。大家在感到过度劳累、疲惫不堪的时候，可以在温水中加入一小勺食醋，慢慢调匀，喝下，轻松调整疲劳、进入睡眠。

     大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿，但是，除此以外，燕麦也是很好的促进睡眠的食物，晚餐中加入一点燕麦，可以有效帮助安抚神经，助你有个好睡眠。

4、莲子
     莲子具有补血补气、益脾安神的功效，研究发现，莲子中含有一种特殊的成分，可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用，食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。

     香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉营养均衡，且有着润肠通便、容易消化的作用，而被大众所喜爱。同时，香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用，晚饭后来一根香蕉，可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。